Body Beautiful
Красивое тело
     Body Beautiful - женский портал о красивом теле
Разделы
Партнеры
Зеленый чай: польза и вред для красивого тела
Сайт о платьях dresseselect.ru для красивого тела
KissAndFly.ro: бронирование с комфортом
Как укрепить иммунитет
Раздел:   Красивое тело  
Как укрепить иммунитетИммунитет – это способность организма сопротивляться инфекциям, болезнетворным организмам и чужеродным веществам, которые оказывают негативное влияние на него. Чтобы было понятно, давайте рассмотрим, что такое иммунитет на примере. Работу иммунитета можно охарактеризовать как охрану организма. То есть, иммунитет в организме как металлодетектор на входе, ведёт контроль и проверяет всё то, что попадает в наш организм. Если же в наш организм проник какой-либо недуг, то иммунитет как охранник ведёт борьбу с ним, пытаясь нейтрализовать и вывести его из нашего организма.

Как укрепить иммунитет в домашних условиях

Правильное питание

Правильное питание необходимо нам не только для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта, но и для того, чтобы поддерживать свою иммунную систему. В первую очередь исключите употребление тех продуктов, которые негативно сказываются на организме, эти продукты, в свою очередь, отрицательно влияют и на иммунную систему: ароматизаторы, красители и прочие химические компоненты.

В свой рацион включите продукты содержащие витамины и минералы. Для укрепления иммунитета употребляйте продукты, которые содержат витамины A, C, E и B. Обязательно каждый день употребляйте белковую пищу: мясо, рыбу, яйца. Также рекомендуется употреблять и растительную пищу, особенно жёлтого и красного цвета.

Конечно же, отдельно необходимо упомянуть и о фруктах, содержащих огромнейшее количество витамин, которые так необходимы не только нашей иммунной системе, но и организму в целом. На прилавках круглогодично вы можете найти цитрусовые, которые богаты на витамин C и другие фрукты необходимые для организма.

Здоровый образ жизни

Обязательно ведите здоровый образ жизни: пешие прогулки, зарядка, закаливание и т.п. благоприятно сказываются на иммунной системе.

Для укрепления иммунной системы необходим здоровый сон и полноценный отдых. Благодаря этому наш организм отдыхает и набирается сил, а когда у нас есть силы, укрепляется и наш иммунитет. Если вы переутомились, то обязательно в полной мере отдохните и восстановите силы, не работайте на износ.

Постарайтесь минимизировать стрессы или хотя-бы не реагировать на них, так как они плохо сказываются на иммунной системе. Как ни странно, а хорошее настроение также укрепляет иммунитет.

Окружающая среда

Приходя домой хорошо вымывайте руки. Проветривайте свою квартиру, производите влажную уборку. В период повышения эпидемического порога вирусных инфекций, старайтесь как можно меньше времени проводить в местах массового скопления людей. Чаще выезжайте на природу, где чистый и свежий воздух.
 
Другие статьи по теме:

Красивое тело

Главная    Красота и фитнес    Питание    Регистрация    Контакты   




Красивое тело
   Copyright 2011 © bodybeautiful.ru