Body Beautiful
Красивое тело
     Body Beautiful - женский портал о красивом теле
Разделы
Партнеры
Сайт о здоровье и правильном развитии
Сайт о платьях dresseselect.ru для красивого тела
Бег и здоровый образ жизни
Камеры видеонаблюдения в современной жизни
Групповые упражнения уменьшают стресс
Раздел:   Красивое тело  
Групповые упражнения уменьшают стрессВ отличие от персональных занятий, групповые упражнения снижают стресс и улучшают качество жизни. Результаты людей занимающихся в группе показали психическое, физическое и эмоциональное улучшение.

Групповые физические упражнения любят далеко не все: кого-то пугают затраты на абонементы в спортзал, кто-то стесняется своего тела, а у кого-то и вовсе нет времени на посещение подобного рода мероприятий. Тем не менее групповые упражнения уменьшают стресс зачастую угрожающий студентам и более взрослым людям. Поэтому специалисты решили проверить эффект совмещения физических нагрузок и социализации в контексте качества жизни.

В ходе исследования специалисты пригласили к участию в эксперименте 69 студентов медицинских колледжей и университетов: социальные опросы и другие методики анализа показали, что именно студенты-медики подвергаются наибольшему стрессу и имеют низкий уровень качества жизни из-за сопутствующих стрессу проблем. Испытуемые самостоятельно выбирали будущий план занятий, в который входило 12 недель физических упражнений, однако участники могли заниматься либо с группой, либо дома. Контрольная группа не выполняла никаких упражнений, их физическая нагрузка включала только ходьбу и езду на велосипеде. Каждые 4 недели испытуемые заполняли опросник, оценивая свое физическое и психическое состояние. Результаты показали улучшения у студентов, занимающихся в группе: психическое, физическое и эмоциональное состояние к концу 12-й недели улучшилось на 12,6%, 24,8% и 26% соответственно. Уровень стресса был снижен на 26%.

Результаты у участников, которые занимались самостоятельно, были значительно хуже. Они не отметили каких-либо существенных изменений, за исключением небольшого улучшения психического состояния на 11%. Результаты контрольной группы были такими же. Таким образом, групповые физические упражнения (например, фитнес) значительно облегчают жизнь и снижают уровень стресса. По мнению ученых, эта информация должна быть использована для создания необходимых условий в учебных заведениях, которые позволяли бы студентам поддерживать себя в тонусе.

Ученые полагают, с помощью упражнений можно не только замедлить ухудшение состояния артерий, но и обратить изменения, произошедшие в сердечно-сосудистой системе до начала тренировок. Исследователи используют новую информацию для разработки специальных программ упражнений, направленных на сохранение здоровья сосудов.

Источник healthforma.ru
 
Другие статьи по теме:

Красивое тело

Главная    Красота и фитнес    Питание    Регистрация    Контакты   




Красивое тело
   Copyright 2011 © bodybeautiful.ru